[...] innych Ciebie motywuje to serdecznie zapraszam do założenia swojego bloga/dziennika w dziale 'dzienniki treningowe'. Polecam! 2. Nie opieraj diety na tym chce/nie chce mi się jeść. Mniej nie znaczy lepiej. 3. Przez pierwsze 2 tygodnie efekty są większe, bo organizm pozbywa się sporej ilości wody. Później będzie gorzej Szykuj swój optymizm.
[...] jakies rybki smazone + z 2 sznyty lekkiego chleba Kolacja płatki owsiane jakas sznyta z serem ogorkiem(warzywami) Czasami nawet bez kolacji jade tylko jakis jogurt na wieczor. dzienie 4-5 l wody. btw: Tauryne dostalem przed lipo od kumpla.wiec biore nadal.2x tb w DT i 1 tb w DNT Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 00:24:26
[...] ostatnie dni 9) -- 10) Dieta: tak jak pisałem wyżej...staram się stosować do diety ale niestety nie mam często możliwości. Nie jem fast foodów i słodyczy oraz piję dużo wody...bo z tym nie mam problemu. Niestety z produktami wysokobiałkowymi itd. często jest problem stąd pomysł na odżywki :) 11)Fundusze: ewentualnie mogę co nieco dokupić ale [...]
warzywa, warzywa, warzywa i duzo wody to nerki będą ok orzechy każde byle nie arachidowe, jogurt naturalny zamiast słodzonego urozmaicaj - masz indyka, ryby, wołowine, wieprzowine kasze, makarony, ziemniaki, razowy chleb wrzuć tą diete do dziennika posiłkow vitalmaxa i podaj jaki rozkład białek, węgli i tłuszczu wychodzi
[...] ziemniak w zależności sobie tym rotuje i zawsze 500 gr brokułów albo kalafioru Po silce 50 g wpc i 2x banan (chyba ze późno robie trening to do tego dodaje miod, truskawki, cynamon i płatki owsiane i mixuje) Kolacja znowu jajecznica / sałatka z owoców W ciągu dnia około 4l wody + oshee zero kawy herbaty nie liczę,. Herbat pije zielona i miętę
co do tej nolvy, to moze sie przydac podczas cyklu, zeby zmniejszyc retencje wody, jesli masz 20tab. to bierz przez ostatnie 20 dni cyklu, potem zrob normalne odblokowanie clomem, z drugiej strony przy dawne 15mg nie powinno byc znaczacej aromatyzacji, ale to zalezy od twoich prdyspozycji, sam zobaczysz, czy bedziesz jej potrzebowal. zycze udanego [...]
[...] również o Wit. C i Wit. B6, które zwiększają wykorzystanie aminokwasów w organizmie. SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 8 kapsułek. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: 8 kapsułek bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 4 kapsułki 30 min. przed posiłkiem. Skład: hydrolizat koncentratu białka [...]
[...] - obiad zazwyczaj są to ziemniaki, mieso z kurczaka, jakas surówka - no i nastepnie jest kolacja rzadko kiedy jem cos pomiedzy z tymi posiłkami, lecz jem duzo slodyczy, pije duzo mleka i wody. Jesli do czegos wam sie do przyda i mozecie mi cos jeszcze sasugerować to napiszcie, bede wdzieczny. Zmieniony przez - Sadrarek w dniu 2007-10-06 23:27:13
[...] mono prawie ze nie dziala na mnie. Musze przetestowac jeszcze solo jablko, bo cykl nitro II +3gmono/2gjablko dzialal lepiej niz hp+mono. Na jablku czulem glownie sile, po mono nie nabieram nic a nic wody tak jak to czesto mozna w opisach spotkac. @up sog by byl, ale dalem juz kiedys. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-04-09 14:06:45
Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]
[...] owoce 3-4 posiłek: drób/ryba, warzywa, oliwa, ryż/ziemniaki/kasza, owoce 5 posiłek: twaróg/ serek wiejski/mięso/ryba, orzechy, warzywa Pij co najmniej 2l wody niegazowanej dziennie, suplementuj się tranem, jeżeli nie jesz 3 ryb tygodniowo, polecam również suplementację minerałami i witaminami. Wykonaj 4 serie po 10 pompek, 15 [...]
CooCaine, to co piszesz nie jest prawdą. CrossFit jest dla każdego, tylko trzeba dostosować WODy do własnych możliwości. SlawcioMuzykant, napisz co Ci zrobiło największą trudność podczas treningu i napisz co jadłeś, tak jak prosiłem. Chcesz WOD na jutro?
[...] zgłosisz na sobotni wieczór %-). Przepis (żeby nie było że spamuję): bierzemy 0,7l lub 1,0l whisky single malt, dodajemy do każdej szklaneczki (najlepiej z grubego ciętego szkła) kilka kropel wody aby nasze kubki smakowe odczuły bogactwo aromatu kryjącego się w tym szlachetnym napoju. Najlepiej smakuje spożywane w miłym towarzystwie. :-D
[...] by sie podrumienila, dodajesz koncentrat/sos pomidorowy, badz wczesniej ztarte pomidorki, dodajesz czosnku, majeranku, bazylii, soli i pieprzu, Cokolwiek, aby smak pasowal do Twoich upodoban. Mieszasz, dodajesz kuraka i ryz. Na zimno mozna np. troszke wody+smietana i majonez, do tego przyprawy, cebulka, kukurydza, whatever. Trzeba byc tworczym
[...] jest podatna na uszkodzenia i ogólnie rzecz biorąc jest słabsza, ale w połączeniu ze zbilansowaną dietą możemy temu częściowo zaradzić. Możliwe, że jest to wynikiem retencji wody. Zaś pewne źródła głoszą, że: Kreatyna daje skórze odporność na chemikalia. I ogólnie widziałem "leki" z zawartością kreatyny do pielęgnacji skóry To dziwne. [...]
[...] "zakwasy" przejdą same za parę dni. póki bóle nie przejdą, ruszaj się na pół gwizdka. dobrze będzie też jeść sporo pokarmów wysokobiałkowych, jak tuńczyk (z wody, nie w oleju) czy pierś z kurczaka. w koszulce będziesz się pocił znacznie gorzej, niż w kimonie. isostar i powerade działają podobnie, ale isostar można kupić w proszku [...]
mam zamiar dwa razy dziennie pić białko z prochu, zawsze rano z płatkami owsianymi jako śniadanie i po treningu. Reszta białka z jedzenia. Dawki mam zamiar ładować 50 gram. Wcinałem WPC łowickie lecz smaki do d...py,lepiej wrzucić 200g twarogu wody do tego i zmielone platki owsiane. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-03-04 08:32:28
[...] ważenia. Ostatnio byłem na badaniu okresowym i lekarz do mojej obecnej wagi dodał 0,5-1kg bo jak powiedział że biorą pod uwagę wagę taką jaka była by w środku dnia. Ja np jak waże się rano po wylaniu z siebie jakiś 0,5l wody to jak waga pokazuje np 77 to odejmuje te okolo 0,5-1kg bo ileś kału w jelitach jest jakaś woda w nerkach czy coś.
REDUKCJAAAA
